Memulai hari dengan keputusan kecil yang sudah dibuat sebelumnya dapat mengurangi kebingungan di pagi hari. Contohnya, menyiapkan pakaian atau sarapan sederhana malam sebelumnya membuat pagi terasa lebih lancar.
Mengelompokkan pilihan juga membantu: pilih menu sarapan untuk tiga hari, atau tetapkan tiga opsi outfit yang disukai. Dengan begitu, setiap keputusan tidak harus dibuat dari nol.
Ritual singkat seperti minum minuman hangat atau menulis daftar singkat tugas memberi titik fokus. Ritual ini bukan untuk mengubah semua hal, melainkan untuk memberi rasa landasan dan konsistensi.
Batasi gangguan dengan menonaktifkan pemberitahuan pada waktu tertentu atau menetapkan blok waktu tanpa perangkat. Mengurangi stimulus membuat pilihan sehari-hari terasa lebih sedikit dan lebih mudah dihadapi.
Berikan diri ruang untuk kesalahan; kebiasaan kecil tidak harus sempurna. Jika suatu rutinitas tidak cocok, ubah sedikit alih-alih menghapus seluruh pola.
Secara berkala tinjau kebiasaan yang terasa membebani. Tanyakan apakah kebiasaan itu menambah kenyamanan atau hanya menambah pilihan yang tak perlu, lalu sesuaikan untuk menjaga ritme sehari-hari.